Sesering apakah Anda merasa gugup saat berpidato (public speaking) atau ketika harus tampil di depan umum, entah untuk presentasi atau sekadar menyampaikan pendapat dalam sebuah forum? Meski dianggap wajar, gugup terkadang memang kondisi yang sulit dihindari karena ketidakmampuan diri mengontrol emosi. Meski menjadi penghalang bagi sebagian orang untuk berbicara di depan umum, ternyata ada cara mudah untuk mengatasi gugup.

Bila perasaan itu tidak segera diatasi, semua materi yang telah disiapkan untuk dibagikan ke depan umum seketika buyar hanya karena gugup. Nah, agar performamu tak menurun, berikut cara mengatasi gugup berlebihan saat berbicara di depan umum, seperti yang dilansir dari Psychologytoday.com.

1. Tak Perlu Membidik Kesempurnaan

Tidak ada manusia sempurna di dunia ini. Namun saat di depan umum kita acap kali mensugesti pikiran supaya jangan melakukan kesalahan sekecil apa pun.

Justru hal itu akan membuat kita tegang dan gugup dan pada akhirnya akan membuyarkan pikiran dan segala persiapan. Untuk itu, bangun kepercayaan diri dan motivasi diri sendiri supaya kita tetap tenang saat di depan umum.

2. Jangan Samakan Keterampilan Berpidato dengan Kemampuan Profesional

Tetap jadi diri sendiri meski sedang berbicara di depan umum. Tidak perlu berlagak Anda mahir berbicara. Dengan begitu Anda akan merasa rileks dan lepas dari tekanan, sehingga benar-benar menikmati waktu berbicara di depan umum.

Selain itu, tidak perlu membandingkan kemampuan berbicara dengan keahlian Anda di bidang lain guna menghindari bertambahnya kecemasan.

Baca juga: 8 Tips Singkat Cara Menenangkan Pikiran Saat Menghadapi Ujian

3. Mengatasi Gugup dengan Mengubah Grogi Jadi Energi Positif

Kurangnya percaya diri biasanya menimbulkan pada kecemasan dan mudah khawatir tidak bisa berbicara dengan baik di depan umum. Ketika gugup itulah hormon adrenalin seketika memuncak. Hormon adrenalin mengakibatkan gula darah meningkat dan digunakan tubuh sebagai energi.

Pembicara yang sukses tahu caranya membuat energi ini bekerja dengan baik–dengan mengubah rasa gugup menjadi antusiasme dan meningkatkan kepercayaan diri. Jadikan energi itu bekerja positif.

4. Hindari Menghafal Setiap Kata

Kurangnya percaya diri biasanya menimbulkan pada kecemasan dan mudah khawatir tidak bisa berbicara dengan baik di depan umum. Ketika gugup itulah hormon adrenalin seketika memuncak. Hormon adrenalin mengakibatkan gula darah meningkat dan digunakan tubuh sebagai energi.

Pembicara yang sukses tahu caranya membuat energi ini bekerja dengan baik–dengan mengubah rasa gugup menjadi antusiasme dan meningkatkan kepercayaan diri. Jadikan energi itu bekerja positif

Kecuali jika membaca sumpah setia atau janji nikah, Anda tidak perlu menghafal setiap kata dari pidato untuk mengurangi grogi. Memaksakan diri untuk melakukannya hanya akan meningkatkan stres dan menyebabkan kecemasan yang lebih besar. Terlebih jika urutan kata-kata yang Anda coba hafalkan salah runut, seketika akan membuyarkan semua kalimat yang sudah dihafalkan.

Ingatlah poin-poin penting saja mengenai hal yang akan disampaikan kepada audiens. Dengan begitu, akan memudahkan Anda sehingga dengan mudah menyampaikan gagasan sekaligus memberi kesan bahwa Anda menguasai topik.

Baca juga: 14 Tips Efektif Baca Buku yang Membosankan Jadi Asyik

5. Hindari membaca kata demi kata

Hindari membaca setiap kata yang ada di dalam presentasi maupun teks naskah. Ada perbedaan besar antara membaca dan berbicara saat berdiri di depan umum.

Saat Anda membaca setiap kata saat di depan umum, audiens akan cepat merasa bosan. Audiens bakal tidak tertarik dengan apa yang disampaikan meskipun materinya bagus dan hal ini bisa menambah kegugupan saat presentasi.

Sebaliknya, ketika kita berbicara, audiens lebih antusias menyimak dan pesan yang akan disampaikan akan tertanam di benak audiens.

Nah, kelima cara mengatasi rasa gugup di atas semoga bisa membantumu ketika berbicara di depan umum atau berpidato. Kalau kamu ketakutan dengan rasa cemas itu, justru ia akan menguasai pikiran dan bisa membuatmu hilang arah. Santai, berdoa, dan tetap berjuang, ya!

 

SUMBER

Leave your vote

-1 points
Upvote Downvote

Total votes: 1

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 1

Downvotes percentage: 100.000000%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*

Hey there!

Sign in

Forgot password?

Don't have an account? Register

Close
of

Processing files…