Sudah lebih dari sepekan sejak Ronaldo menjadi perbincangan publik. Pada waktu itu, Ronaldo menghadiri jumpa pers jelang pertandingan Portugal vs Hungaria. Di momen itu, sang Kapten Timnas Portugal menyingkirkan dua botol minuman bersoda dan menyarankan kepada hadirin untuk minum air putih.
Cristiano Ronaldo memang atlet yang sangat menjaga kebugaran tubuhnya, dari latihan fisik yang disiplin hingga pola makan sehat yang teratur. Ronaldo menganggap, minuman bersoda yang tinggi gula tidak baik bagi tubuh.
Faktanya, manfaat air putih sangatlah kaya dan baik untuk kesehatan tubuh kita. Apa saja manfaat air putih itu? Berikut ada dua manfaat air putih: untuk tubuh dan untuk kesehatan mental kita. Simak selengkapnya di bawah ini:
Manfaat air putih untuk tubuh
Sebagian besar tubuh kita merupakan air. Bila konsumsi kebutuhan cairan kita kurang, maka fungsi organ tubuh kita akan menurun. Berikut 10 manfaat air putih bagi tubuh kita:
a. Mencegah dehidrasi
Meski terdengar ringan, tetapi kurang minum air putih menyebabkan dehidrasi dan dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa. Minum air putih yang cukup adalah cara utama mengurangi kekurangan cairan dalam tubuh kita.
b. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Dengan banyak minum air putih, sendi dan oto kita tidak kaku. Sehingga, tubuh tidak cepat lelah ketika kita banyak beraktivitas.
Mengapa Tidak Melakukan Apa-apa Justru Membuat Tubuh Lelah?
c. Menurunkan berat badan
Minum air putih yang cukup dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat dengan mudah membakar lemak dan membuang berbagai kotoran seperti keringat, urine, tinja, dan lain-lain.
d. Menyehatkan kulit
Kurangnya air putih dapat membuat kulit kita kering. Minum banyak air putih akan menjaga kulit tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik.
e. Menjaga daya konsentrasi
Cairan sangat penting untuk kinerja dan fungsi otak kita. Kemampuan fokus dan konsentrasi merupakan hasil dari asupan yang masuk ke tubuh kita. Minum air putih yang cukup dapat membuat kinerja otak kita berfungsi optimal.
f. Menjaga kesehatan pencernaan
Selain berbagai konsekuensi kurangnya minum air putih di atas, ternyata kurang minum air putih dapat menurunkan fungsi pencernaan kita. Beberapa gangguan yang muncul dapat berupa sembelit. Maka dari itu, rutin mengonsumsi air putih akan meningkatkan fungsi organ pencernaan kita.
g. Menurunkan potensi batu ginjal
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat menurunkan potensi batu ginjal atau kabuhnya penyakit batu ginjal. Karena asupan cairan yang cukup, kebiasaan minum air putih rutin dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme tubuh kita.
h. Menjaga tekanan darah
Darah merupakan cairan dan bagian terbesar darah adalah air. Jika kita kekurangan cairan, maka darah akan lebih kental dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium. Maka dengan rutin meminum air putih, kita dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
i. Mencegah penyakit kardiovaskular
Cairan tubuh yang cukup dapat mencegah kita dari penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Ini karena konsumsi air putih yang cukup dapat memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah dan tekanan darah kita akan terjaga.
j. Meningkatkan stamina
Cukup minum air putih juga menghasilkan jumlah energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari kita. Selain makanan, air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh kita tidak lemas.
Manfaat air putih untuk kesehatan mental
Banyak studi telah mengaitkan antara dehidrasi dan tingginya risiko kecemasan pada seseorang. Sebagian besar studi menunjukkan bahwa efek dehidrasi dan tingkatan kecemasan tidak begitu kentara, tetapi signifikan.
Perlu penelitian lebih lanjut untuk memahami hubungan antara efek dehidrasi dengan mood, kesehatan mental, dan kemampuan berpikir seseorang. Berikut beberapa ulasannya:
a. Risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah
Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan di US National Library of Medicine oleh Lembaga Kesehatan Nasional Amerika Serikat pada 2018 kepada lebih dari 3.000 orang dewasa, ditemukan bahwa mereka yang minum air putih cukup punya risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah daripada mereka yang kurang minum air putih.
10 Cara Mengurangi Kecemasan melalui Metode Sederhana
b. Meningkatkan mood
Masih melalui hasil penelitian yang dipublikasi US National Library of Medicine, para peneliti mendalami seberapa tinggi pengaruh minum air yang dapat berefek pada mood seseorang.
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang biasanya minum banyak air merasa kurang tenang, kurang puas, dan lebih tegang saat asupan airnya berkurang.
Sementara ketika peneliti meningkatkan jumlah asupan air para peserta, peneliti menemukan bahwa orang-orang tersebut menjadi lebih bahagia, tidak peduli berapa banyak air yang biasanya mereka minum.
c. Saat dehidrasi, seseorang lebih tegang
Para peneliti pada studi tahun 2015 melacak mood dan total asupan air pada 120 perempuan yang sehat. Mereka menemukan bahwa konsumsi air yang kurang berhubungan dengan ketegangan, depresi, dan tingkat kebingungan yang lebih besar.
Pada 2011, sebuah studi juga menemukan hubungan yang mirip antara meningkatkan ketegangan dengan dehidrasi kepada para peserta yang seluruhnya laki-laki sehat.
Baca juga:
10 Cara Mengurangi Kecemasan melalui Metode Sederhana
Mengapa Tidak Melakukan Apa-apa Justru Membuat Tubuh Lelah?
RUJUKAN:
Sumber gambar: Unsplash.com/Bit Cloud
